Entrenamiento y el Cerebro

“El entrenamiento de fuerza puede ayudar a proteger el cerebro de la degeneración”

Quéeee? , esta soy yo gritando QUEEEE, sí señores , un ultimo estudio hecho en la Universidad de Sídney arrojo como resultados que levantar pesas puede ayudar a proteger ciertas áreas del cerebro.

Estas áreas incluyen las asociadas con la memoria y otras habilidades del pensamiento, áreas que son importantes cuando se trata de prevenir demencia (enfermedades como Alzheimer). 

Entrenar con pesas mejora el desarrollo cognitivo y nos protege contra la degeneración en algunas regiones del hippocampus (ok esto es súper técnico pero básicamente en las regiones que lideran aprendizaje y memoria)

Se encontraron mejoras con solo 90 minutos de entrenamiento a la semana por 6 meses, esto se puede ver expresado en 30 minutos de ejercicio 3 veces por semana, por ejemplo. 

Te nombro algunos beneficios (con soporte científico)de hacer ejercicios con pesas: 

• Bajar grasa abdominal (universidad de Harvard) la grasa abdominal esta asociada a múltiples enfermedades 
• Prevenir y controlar osteoporosis (Journal of family and community medicine)
• Mejorar Salud cardiovascular (Journal of applied physiology)
• Fortalecer  salud mental (Universidad de Harvard)
• Controlar niveles de azúcar en sangre (Journal BioMed Research)
• Reducir riesgo de lesiones (Journal of Sports Physical Therapy)

Estos son solo algunos de los cientos de beneficios que tiene hacer ejercicio con pesas. 

Las quierooooooooooo
Nos vemos el próximo miércoles
Andrea White

https://health.usnews.com/wellness/fitness/articles/benefits-of-strength-training-that-have-nothing-to-do-with-muscle-size 

https://www.sydney.edu.au/news-opinion/news/2020/02/11/strength-training-can-help-protect-the-brain-from-degeneration.html