Conexión Cerebro Músculo

Seguramente me has escuchado decir “conéctate” o “piensa en el músculo que estas trabajando” y si  has hecho alguno de los retos conmigo también hablamos muchísimo de esta conexión mente - músculo (cerebro- músculo). 

Pero, ¿ qué es la conexión mente - músculo? 

Contracción muscular consciente, deliberada y enfatizada.

Te cuento, el músculo esta formado por fibras, estas son las que se rompen con el entrenamiento para luego crecer,  nuestro cerebro controla todos los movimientos y cuando conscientemente conectamos con el músculo que estamos trabajando reclutamos mas fibras musculares que a la larga nos permitirán ver mejores resultados (musculatura, crecimiento, definición)

Formas de mejorar nuestra conexión con el músculo que vamos a trabajar:

1.- hacer el calentamiento o activación antes del entrenamiento con movimientos unilaterales enfocados en las áreas que vamos a entrenar ese día. 

2.- hacer las primeras repeticiones sin peso y enfocando solo en la contracción del músculo. 

3.- si estas haciendo movimientos unilaterales, tocar el músculo que estas entrenando con la mano que tienes libre. 

4.- aumentar el tiempo en tensión, por ejemplo si estas haciendo bíceps curl, dejar el brazo arriba por 3 segundos antes de bajar el peso a posición inicial. 

Prueba estas técnicas y me cuentas que tal te fue.

En la guía Gluteos Activos en 6 semanas prestamos mucha atención al movimiento y conexión, si no has adquirido la guía te dejo el link para que juntas formemos las pompas de tus sueños. 

Ten los glúteos que deseas , trabajemos juntas y logremos cosas increíbles.