Hoy cerramos los correos de fuerza de voluntad con 3 practicas que nos pueden ayudar a entrenar nuestra fuerza de voluntad
1. Lista de “cosas por hacer” (To Do List): ¿te ha pasado que tu lista se queda por menos de la mitad? , a mi también, pero te tengo un truco para que pruebes esta semana, cuando hagas tu lista escríbele a cada acción el “por qué” de esa acción, te muestro un ejemplo personal:
- Editar video de piernas————————— poder subir el video, crecer Awfit, mi meta a largo plazo.
- Mandar invoices SAS —————————$$$$$ para que me puedan pagar a final del mes
Hay veces que coloco una explicación corta, otras veces me extiendo un poco mas
Dentro de esta categoría “cosas por hacer” hay muchísimos tips que puedes investigar y aplicar, todos basados en estudios científicos, te dejo con esa nota para que tomes control de tu lista si sientes que no te esta funcionando.
2. Reduce tus opciones: a esto no le había prestado atención hasta que lei sobre este tema, analiza tu día y presta atención si pasas mucho tiempo escogiendo entre opciones, desde lo mas mínimo “ que me voy a poner hoy” , si quieres tener fuerza de voluntad para cosas que realmente lo requieran, debemos practicar reducir opciones en acciones simples que no requieran gastar nuestro tiempo y energía. Ejemplo personal: ahora todas mis medias son iguales y negras (ya se es algo simple, pero me ha ayudado en muchas cosas incluso a liberar tiempo de mi día), y con esto mostrar que cambios pequeños y simples pueden ser la clave para grandes resultados.
3. Practica tus afirmaciones: si estamos conectadas en Instagram sabes que hablo mucho de las afirmaciones y de eso que te estas diciendo a ti misma, para que las afirmaciones funcionen debes ponerlas en practica y darte cuenta que frase te funciona mejor. Hay data científica de como la frase “no lo voy a hacer “ es más poderosa que la frase “no lo puedo hacer” , ejemplo: “NO VEO mi celular mientras hago mi entrenamiento” es mas efectivo que decir “NO PUEDO ver mi celular mientras hago mi entrenamiento” , es algo sencillo pero que nuestro cerebro procesa diferente.
Este tema me ha encantado compartir con ustedes, soy fiel creyente que mientras estamos buscando ser mas saludables, comer mejor, hacer mas ejercicio, buscar cambios físicos, también estamos mejorando nuestra vida en todos los aspectos, querer tener mas fuerza de voluntad para decidir hacer ejercicio cuando tu cerebro te dice que NO, también te da fuerza de voluntad para terminar esa tarea que te ayudara a llegar a tus metas financieras, de vida, de familia. Somos seres integrales y al final todo lo que hacemos para mejorar un aspecto de nuestra vida afectara el resto de nuestras actividades.
L@s quieroooooooo
Nos vemos en proximo miércoles.
Andrea White
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29799765
https://jamesclear.com/willpower
Willpower: Rediscovering the Greatest Human Strengh
https://www.artofmanliness.com/articles/how-to-strengthen-willpower/
https://jamesclear.com/delayed-gratification
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